Gode råd fra Team Danmark: Hjemmetræning, energibehov og undgå udmattelse

Vi skal allesammen gøre, hvad vi kan for at undgå spredning af Coronavirus. Derfor holder rigtig mange sig hjemme. Det betyder, at man ikke kan dyrke sport og træne i sin klub eller i fitnesscentret. Men det betyder ikke, at du ikke kan træne! I denne artikel får du nogle enkle tips fra Team Danmarks eksperter, hvordan du kan træne hjemme. Rigtig god fornøjelse.

Træning

Team Danmarks fysiske trænere og fysioterapeuter har samlet en række enkle basisøvelser, som du kan lave derhjemme på begrænset plads uden vægte.

Øvelserne kan hjælpe dig med at holde dit fysiske niveau vedlige, hvis du i en periode ikke har mulighed for at træne som normalt.

Brug øvelserne til cirkeltræning med ca. 15-20 gentagelser.

Klik her for at se de forskellige øvelser

Kender du dit energibehov?

Når du ikke kan træne, som du plejer, og måske heller ikke har helt det samme aktivitetsniveau, så er dit energibehov heller ikke det samme.

Prøv Team Danmarks energiberegner her og beregn dit energibehov ud fra din situation

Kom godt i gang med løb

Løb er helkropsarbejde og et super godt konditionsredskab. Hvis du gerne vil i gang med at løbe, er der flere faktorer, du skal være opmærksom på.

Se med her og kom godt i gang

Undgå ekstrem og udmattende træning

Der findes meget lidt viden om, hvordan coronavirus påvirker atleter i hård træning. Men atleter og alle andre bør ikke udføre ekstremt udmattende træning i øjeblikket. Det kan muligvis medføre en øget risiko for infektioner.

Læs mere her

Du kan få endnu flere tips på Team Danmarks hjemmeside og sociale medier.

Klik her for at komme til www.teamdanmark.dk

Her kan du holde dig opdateret på coronavirusudviklingen
Myndighedernes retningslinjer opdateres løbende. Vi anbefaler derfor, at du til enhver tid følger med på deres hjemmesider, så du får de helt aktuelle anvisninger.

Nyttige links er:

• Coronasmitte.dk, her finder du en meget udførlig Q&A
• Sundhedsstyrelsen: www.sst.dk 
• Styrelsen for Patientsikkerhed: www.stps.dk
• Statens Seruminstitut: www.ssi.dk
• Udenrigsministeriet: www.um.dk (rejsevejledninger)
• Vi vil i Badminton Danmark løbende opdaterer vores FAQ, hvor vores medlemmers ofte stillede spørgsmål om coronavirus vil stå. Klik her for at gå til Badminton Danmarks FAQ

Klik her for at læse DIF’s vejledninger og anbefalinger om Coronavirus

Få også et overblik over coronavirussens betydning for badmintonsporten i Danmark ved at klikke her